お盆も過ぎ、日が暮れるのも早くなり、夕方には肌寒くなってきましたね。夏も終わり、秋になります！年々「 秋 」が短くなっているような気がしますが、私は「 秋 」が１番好きです！かぼちゃと栗とサツマイモが大好きだからです！スーパーやコンビニのお菓子コーナーでは黄色や茶色のパッケージのお菓子が並び、スイーツ屋さんではかぼちゃや栗やサツマイモのスイーツが並びます。こんなに幸せな季節はありません！！！また、夏に体調を崩しやすい私ですが、秋には体調の心配をすることなく過ごすことができます！（今年の夏も体調不良の日が多々ありました…）
「 食欲の秋 」はもちろんですが、「 スポーツの秋 」でもありますね！私は幼いころからずっとスポーツをしてきたので、「 秋 」と言えば「 スポーツの秋 」と思って過ごしてきた時間が長いように感じます。そして、今年はなんと日本（愛知県）でアジア競技大会が開催されますね！９月１０日に開幕しますが、チケットを取って観戦に行かれる方もいるのではないでしょうか。是非、楽しんできてください！！！
話は変わりますが…「スポーツの秋 」ということで、皆さんは「 運動 」はされていますか？私は、歩いて職場に行ったり、定期的に姪っ子と遊んだり…といったくらいでしょうか。（姪っ子と遊ぶと筋肉痛になるので、運動のつもりでいます笑）定期的な運動は生活習慣病の予防になったり、メンタルケアの面でも効果が期待できると言われています。ジムに行くのはハードルが高かったり、長続きしなかったりすることもありますよね。そこで、簡単にできる運動をいくつか共有させていただきたいと思います！
①日常の中で出来るながら運動
・歯磨きをしている時や料理中にかかとの上げ下げ
・ズボンや靴下の着替えの際に片足立ちをキープする
・いすに座りながら足踏みや膝伸ばし
②通勤や買い物などの外出時にできる運動
・いつもより少し速く歩いてみる
・一駅分歩いてみる
・階段を使う
簡単に取り入れられそうなものをいくつかご紹介させていただきましたが、いかがでしょうか。日常的にやることが難しくても、家族や友達と一緒に取り組んでみたり、やるぞ！という気持ちと環境が整ったり、気が向いた時に少し体を動かす機会を作ってみてください！ 継続が苦手だけど、こんな工夫で継続できるようになった！ということや、こんな運動もおススメですよ！ということがありましたら、営業が訪問さていただいた際や来社していただいた際に、是非共有していただければ幸いです！
夏から秋へと季節の変わり目になりますが、体調に気を付けながら９月も過ごしていきましょう！
